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Ce n\u2019est un secret pour personne : l\u2019arr\u00eat du tabac peut se r\u00e9v\u00e9ler bien difficile. Pourtant, gr\u00e2ce \u00e0 des conseils simples, une aide adapt\u00e9e et des substituts nicotiniques appropri\u00e9s, vous pouvez rel\u00e9guer la cigarette au rang des mauvais souvenirs. Votre partenaire sant\u00e9 NetVox Assurances vous livre toutes les informations \u00e0 conna\u00eetre pour arr\u00eater de fumer.<\/p>\n
Pour bien r\u00e9ussir votre arr\u00eat du tabac, nous vous conseillons de le pr\u00e9parer en amont.<\/p>\n
Une question revient r\u00e9guli\u00e8rement\u00a0: quel est le meilleur moment pour arr\u00eater de fumer\u2009? Certains m\u00e9decins estiment que l\u2019\u00e9t\u00e9 reste la p\u00e9riode la plus favorable, dans la mesure o\u00f9 il est plus facile de pratiquer une activit\u00e9 sportive et d\u2019\u00e9quilibrer son alimentation. Des personnes pr\u00e9f\u00e8rent s\u2019y atteler pendant les vacances, car elles sont moins soumises au stress. En fait, il n\u2019y a pas de bonnes r\u00e9ponses, parce que chaque individu est diff\u00e9rent. Vous pouvez opter pour une date significative comme un Premier de l\u2019an, un anniversaire ou la journ\u00e9e mondiale sans tabac. Mais retenez une chose\u00a0: le meilleur moment reste celui que vous allez choisir.<\/p>\n
Cela peut sembler plus facile \u00e0 dire qu\u2019\u00e0 faire, pourtant des astuces peuvent booster votre motivation. En premier lieu, lisez des ouvrages, des publications, des articles sur les effets addictifs de la nicotine. Mieux vous comprendrez le m\u00e9canisme de d\u00e9pendance, plus vous serez aptes \u00e0 lutter contre le manque. Renseignez-vous aussi sur les effets du tabac sur la sant\u00e9. M\u00eame si vous les connaissez d\u00e9j\u00e0, un rappel juste avant votre arr\u00eat du tabac ne peut que renforcer votre d\u00e9termination. Enfin, mettez par \u00e9crit toutes les raisons qui vous poussent \u00e0 arr\u00eater de fumer\u00a0: sant\u00e9, gain financier, esth\u00e9tique, souffle, odeur\u2026 N\u2019h\u00e9sitez pas \u00e0 ajouter \u00e0 cette liste les projets qui vous tiennent \u00e0 c\u0153ur et que vous pourrez r\u00e9aliser lorsque vous aurez arr\u00eat\u00e9 de fumer.<\/p>\n
Lors de l\u2019arr\u00eat du tabac, la composante comportementale et la gestuelle sont autant \u00e0 prendre en compte que la d\u00e9pendance physique. En amont, passez \u00e0 la loupe vos habitudes et d\u00e9tectez les moments dits \u00e0 risque, ceux o\u00f9 la tentation risque de devenir forte. Pour certains, cela peut correspondre \u00e0 la fin des repas, pour d\u2019autres, \u00e0 la pause-caf\u00e9. Il est essentiel de les rep\u00e9rer pour mieux les appr\u00e9hender. Mettez en place des alternatives qui vous aideront \u00e0 lutter contre l\u2019envie de cigarette\u00a0: boire un verre d\u2019eau, s\u2019occuper les mains, m\u00e2cher un chewing-gum\u2026<\/p>\n
Pour maximiser vos chances de r\u00e9ussir votre arr\u00eat du tabac, entourez-vous bien. De nombreux professionnels comp\u00e9tents et form\u00e9s pourront vous assister dans votre d\u00e9marche\u00a0:<\/p>\n
Ils pourront vous aider \u00e0 \u00e9valuer votre d\u00e9pendance physique et vous accompagner pour g\u00e9rer les composantes psychologiques et comportementales li\u00e9es \u00e0 l\u2019arr\u00eat du tabac.<\/p>\n
Mais les professionnels de sant\u00e9 ne sont pas les seuls qui peuvent vous soutenir. Ne n\u00e9gligez pas la force de votre entourage et les conseils des anciens fumeurs. Ces derniers connaissent bien votre situation et pourront vous donner de pr\u00e9cieuses astuces et vous encourager de mani\u00e8re adapt\u00e9e.<\/p>\n
Allez consulter le site de Tabac info service. Ce site regorge d\u2019informations et de pistes pour trouver la motivation et arr\u00eater de fumer. Vous pouvez \u00e9galement vous faire accompagner en t\u00e9l\u00e9phonant au 3989 ou en t\u00e9l\u00e9chargeant l\u2019application gratuite.<\/p>\n
Enfin, les m\u00e9decines douces peuvent aussi \u00eatre une alternative de choix pour vous aider \u00e0 aller jusqu’au bout de votre d\u00e9marche.<\/p>\n
Les substituts nicotiniques se r\u00e9v\u00e8lent une aide pr\u00e9cieuse et efficace pour arr\u00eater de fumer. Selon diff\u00e9rentes \u00e9tudes, ils augmentent les chances de r\u00e9ussite jusqu\u2019\u00e0 70\u00a0%.<\/p>\n
Ils peuvent prendre diff\u00e9rentes formes\u00a0:<\/p>\n
Pour d\u00e9terminer le bon dosage des substituts nicotiniques, vous devez \u00e9valuer votre degr\u00e9 de d\u00e9pendance. La majorit\u00e9 des professionnels de sant\u00e9 utilisent le test de Fagerstr\u00f6m qui porte sur vos habitudes de consommation afin de vous conseiller le traitement adapt\u00e9 \u00e0 votre situation. Ne passez pas \u00e0 c\u00f4t\u00e9, car si le dosage se r\u00e9v\u00e8le trop faible, vous risquez de rechuter rapidement. Les patchs vous d\u00e9livrent une dose \u00e0 diffusion lente. Pour lutter contre les envies subites, vous pouvez les associer \u00e0 des gommes ou des inhalateurs, qui s\u2019apparentent plus \u00e0 l\u2019effet \u00ab\u2009shoot\u2009\u00bb de la cigarette. Les m\u00e9decins conseillent d\u2019utiliser les substituts nicotiniques pendant trois mois au minimum.<\/p>\n
Savez-vous que votre assurance sant\u00e9 vous accompagne aussi dans votre arr\u00eat du tabac\u2009? Depuis le 1er<\/sup>\u00a0janvier 2019, les substituts nicotiniques sont rembours\u00e9s \u00e0 65\u00a0% par l\u2019assurance maladie sur prescription et votre assurance sant\u00e9 peut couvrir le reste \u00e0 charge.<\/p>\n [\/vc_column_text][\/vc_column][\/vc_row][vc_row][vc_column][sgnx_spacer][vc_column_text]<\/p>\n <\/p>\n Pour aller plus loin :<\/strong><\/p>\n [\/vc_column_text][\/vc_column][\/vc_row]<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" [vc_row][vc_column][vc_column_text] Ce n\u2019est un secret pour personne : l\u2019arr\u00eat du tabac peut se r\u00e9v\u00e9ler bien difficile. Pourtant, gr\u00e2ce \u00e0 des conseils simples, une aide adapt\u00e9e et des substituts nicotiniques appropri\u00e9s, vous pouvez rel\u00e9guer la cigarette au rang des mauvais souvenirs. Votre partenaire sant\u00e9 NetVox Assurances vous livre toutes les informations \u00e0 conna\u00eetre pour arr\u00eater de […]<\/p>\n","protected":false},"author":0,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[16],"tags":[],"yoast_head":"\n\n